俗话说：千金难买老来瘦！背厚1公分，人显老3岁！背厚薄如纸才是最健康的状态！脊椎是身体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的血管和神经都连在脊椎上。

脊椎变形弯曲容易压迫五脏六腑，还容易形成骨质增生和椎间盘突出，80%的慢性疾病都是因为脊椎变形弯曲所导致。

人体的气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。

膀胱经在人体背部，人的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应心脏和肺，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠，背部健康与否，往往直接反映脏腑是否运转正常。由此可见，背部是人体健康的晴雨表、坚实的保护屏障。

背部保养，贵在坚持！无论是颐养天年的老人、精力旺盛的青壮年、或是生长发育期的孩子，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了活力生机。

背薄一寸，命长十年！背部经络畅通，百病消退！所以，背部保养成了养生很重要的一点！

背部养生区的保健方法

避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。

背部艾灸疗法，并不直接接触皮肤，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，具有使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。

在背腰部，五脏六腑各有一个背腧穴，位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

「捏脊」是儿童推拿手法中常用的治疗方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。